Stellen Sie sich vor, Sie könnten endlich das ständige Gedankenkreisen stoppen und Ihren Kopf freibekommen für die wirklich wichtigen Dinge im Leben und das ganz ohne Hilfsmittel aus der Apotheke. Offen gesagt wird das nicht von heute auf morgen geschehen. Sich manifestierter Gedanken und Gefühle bewusst zu werden und sie loszulassen zu können, ist ein langwieriger Prozess, der sich aber durchaus lohnt.
Mit Ayurveda Kopf freibekommen und Ruhe und Balance finden
Ayurveda betrachtet den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Ein Ungleichgewicht in einem dieser Bereiche kann sich negativ auf Ihr gesamtes Wohlbefinden auswirken. Laut Ayurveda entspricht dieses Ungleichgewicht einem ungünstigen Verhältnis der drei universellen Energien Vata, Pitta und Kapha.
Dabei ist zumeist ein Überschuss des Vata-Doshas, das für Bewegung und Aktivität steht, für das Gefühl von Nervosität, Angst und innerer Unruhe verantwortlich.
Um dieses Ungleichgewicht zu beheben, setzt Ayurveda auf eine Kombination aus der richtigen Ernährung, äußeren Anwendungen wie Ölgüssen und Massagen sowie ganzheitliche Praktiken wie Yoga und Meditation, die speziell darauf abgestimmt sind, Ihr Vata zu beruhigen und negative Gedanken zu vertreiben.
Ayurvedische Ernährungstipps für mehr innere Ruhe
Die richtige Ernährung spielt im Ayurveda eine entscheidende Rolle für den Ausgleich der Doshas und das eigene Wohlbefinden. Denn die passende Ernährung wirkt nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf seelischer und geistiger Ebene ausgleichend und beruhigend.
- Gerade bei innerer Unruhe, sollten Sie deshalb darauf achten, warme und gekochte Speisen zu sich zu nehmen, die leicht verdaulich sind. Wurzelgemüse, Vollkorngetreide und gekochtes Blattgemüse sind Ihre besten Freunde für einen klaren Geist.
- Stark stimulierende Lebensmittel wie Koffein, Alkohol und verarbeiteten Zucker sollten Sie hingegen lieber meiden, da diese Ihre Nervosität zusätzlich verstärken können.
- Auch ayurvedische Kräuter und Gewürze können Sie auf Ihrem Weg zu einem klaren Kopf unterstützen. Das gilt insbesondere für Ashwagandha, auch bekannt als indische Schlafbeere. Das adaptogene Kraut kann einen positiven Effekt auf das Nervensystem haben und Sie dabei unterstützen, aus dem ständigen Grübeln zu kommen sowie in stressigen Situationen resilienter zu bleiben.
Endlich den Kopf frei bekommen: Welche Übungen helfen Ihnen dabei?
Um Vata auszugleichen und Ihren Kopf freizubekommen, macht es Sinn, auch auf spezielle Techniken zur Entspannung zu setzen.
- Strukturieren Sie Ihren Tag, indem Sie sich To-Do-Listen schreiben! Ein Punkt mit hoher Priorität sollte dabei die Me-Time sein. Diese können Sie für Übungen nutzen, die auf allen Ebenen eine beruhigende Wirkung haben, sei es Progressive Muskelentspannung, Meditation oder Yoga.
- Sie wollen das Gedanken kreisen und Grübeln stoppen, dann machen Sie sich bewusst, was genau Sie bedrückt, indem Sie beispielswese die belastenden Gedanken aufschreiben. Danach fällt es meist viel leichter, diese loszulassen. Mit einer anschließenden Meditation können Sie positive Gedanken stärken.
Mit Ayurveda-Relax- und Wohlfühltagen raus aus den kreisenden Gedanken
Im Mandira Ayurveda Resort bieten wir Ihnen ein exklusives Programm, das Ihnen den Weg zu einem freien Kopf ebnen kann. Die 5-Nächte-Kur „Relax- und Wohlfühltage“ bietet Ihnen eine wunderbare Gelegenheit, loszulassen und wieder in Balance zu kommen.
Traditionelle ayurvedische Behandlungen, wie Vishesh, die ayurvedische Energie-Ausgleichsmassage, Synchron-Abhyanga, die ayurvedische Ganzkörperölmassage mit 2 Therapeuten, und Shirodhara, der 30-minütige Stirnölguss, unterstützen die ausgleichende und beruhigende Wirkung auf Körper und Geist.
Begleitet durch eine typengerechte gesunde Ernährung, eine professionelle Betreuung durch unsere Ayurveda-Ärzte und die unvergleichbar entspannende Atmosphäre in unserem Resort erleichtern wir Ihnen die ersten Schritte hin zu einem neuen Selbst.
