Stellen Sie sich vor, Ihr Wecker klingelt wie jeden Morgen! Blinzelnd öffnen Sie die Augen, schalten das störende Gerät aus und blicken aus dem Fenster in Ihrem Schlafzimmer. Draußen ziehen dichte Schwaden aus Nebel und Smog vorbei und wirken vor dem dunklen Hintergrund wie Unheil verkündende Propheten. Die Eiskristalle an den Rändern versprechen eine klirrende Kälte. Doch Sie ziehen Ihre Bettdecke nicht wieder über den Kopf, sondern schwingen sich aus Ihrem Bett, spüren die Energie in Ihren Gliedern und treten dem Tag mit einem inneren Lächeln entgegen.
Tipps, wie Sie der schlechten Stimmung entkommen können, finden Sie in diesem Artikel und darüber hinaus in unserem Podcast-Interview mit Christina Drexler.
Warum leiden wir im Winter häufig an einem Vitamin-D-Mangel?
Gerade in der kalten und dunklen Jahreszeit neigen wir dazu, uns schnell müde und antriebslos zu fühlen. Schuld daran ist aus schulmedizinischer Sicht oft ein Vitamin-D-Mangel.
Weil sich der Mensch im Winter weit weniger im Freien aufhält, nimmt er auch weniger von dem wichtigen Sonnen-Vitamin auf. Anders als die anderen lebensnotwendigen Vitamine kann das Vitamin vom Körper selbst gebildet werden. Alles, was er prinzipiell dafür braucht, ist der regelmäßige Kontakt Ihrer Haut mit UVA- und UVB-Strahlung in der warmen Jahreszeit.
Auch Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Pilze enthalten das essenzielle Vitamin und können uns bei der Versorgung unterstützen.
Dennoch leiden viele Menschen – nicht nur im Winter – an einem Mangel. Denn ungesunde Lebensgewohnheiten, Stress und Überbelastung können den Bedarf erhöhen und die Speicher schneller leeren.
Die Auswirkungen von Vitamin D Mangel: Psyche und Körper im Ungleichgewicht
Ein Vitamin-D-Mangel mag auf den ersten Blick harmlos erscheinen, doch die Auswirkungen auf Körper und Psyche sind nicht zu unterschätzen.
Gerade wenn es um die Gesundheit Ihrer Psyche geht, sollten Sie einen langanhaltend niedrigen Vitamin-D-Spiegel unbedingt vermeiden. Niedrige Vitamin-D-Werte können zu
- depressiven Verstimmungen,
- Antriebslosigkeit und
- chronischer Müdigkeit führen.
Das liegt daran, dass Vitamin D eng mit der Produktion von Serotonin, dem sogenannten Glückshormon, verbunden ist. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann daher zu einem erhöhten Risiko für Stimmungsschwankungen und langfristig sogar für ernsthafte psychische Erkrankungen führen.
Auch der Körper ist auf eine gute Vitamin-D-Versorgung angewiesen. Denn das fettlösliche Vitamin spielt eine Schlüsselrolle in zahlreichen physiologischen Prozessen. Es unterstützt beispielsweise die Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus der Nahrung und so die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Zähnen.
Was können Sie gegen die Beschwerden durch einen Mangel an Vitamin D tun?
Um die negativen Folgen zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel konstant zwischen 30 und 50 Nanogramm pro Milliliter Blut liegen. Das schaffen Sie, indem Sie täglich 20 Mikrogramm über die Haut oder Ihr Essen zu sich nehmen. In besonders herausfordernden Zeiten kann Ihr Vitamin-D-Bedarf jedoch auch steigen.
Eine einfache Lösung ist die Einnahme von Vitamin D Präparaten, die Sie schnell mit dem benötigten Vitamin versorgen. Zusätzlich können Sie Ihren Körper auch ganz gezielt dabei unterstützen, genug Vitamin D im Frühling und Sommer aufzunehmen und für den Winter zu speichern.
Denn ein voller Vitamin-D-Speicher kann Sie für mindestens sechs Monate mit dem stimmungsaufhellenden Vitamin versorgen. Ayurveda verfolgt deshalb einen ganzheitlichen Ansatz.
Ausreichend Vitamin D durch Detox
Ihr möglicher Schlüssel zu mehr Balance und einem gesunden Vitamin-D-Haushalt lautet hier: Detox.
Regelmäßige Entgiftungskuren bieten Ihnen die perfekte Möglichkeit, Ihren Körper zu reinigen optimal darauf vorzubereiten, ausreichend Vitamin D zu erhalten und zu speichern. Denn ein gesunder Stoffwechsel und ein gut funktionierendes Immunsystem sind essenziell, um das benötigte Vitamin aufzunehmen, zu speichern und in den Wintermonaten von seinen positiven Effekten zu profitieren.
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird oft durch Stress, eine ungesunde Lebensweise und die Ansammlung von Toxinen im Körper begünstigt. Diese Faktoren können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Vitamin D effektiv zu bilden und zu speichern. Eine regelmäßige innere Reinigung, wie sie unsere Holistic Ayurveda Detox-Kuren bieten, unterstützt Ihre Balance von Körper und Geist und kann so auch die Aufnahmefähigkeit für wichtige Nährstoffe wie Vitamin D positiv beeinflussen.
Durch die Kombination aus ayurvedischer Detox-Ernährung, sanfter Bewegung, Meditation und traditionellen Behandlungen können die Selbstregulierungskräfte des Körpers neu organisiert, überschüssige Toxine abgebaut und die körpereigene Vitamin-D-Synthese optimiert werden.
Ayurveda: Ganzheitlich und nachhaltig gegen Vitamin-D-Mangel
Dafür bieten wir Ihnen im Ayurveda Resort Mandira verschiedene Detox-Kuren, die ganz auf Ihre individuellen Ziele abgestimmt sind:
- HOLISTIC AYURVEDA DETOX SHORT (4 Nächte): Diese Kur ist ein idealer Einstieg, um Körper und Geist zu entlasten. Sie liefert Ihnen den nötigen Kickstart, um Ihre Form und Fitness zu verbessern und Ihren Vitamin-D-Haushalt nachhaltig zu unterstützen.
- HOLISTIC AYURVEDA DETOX LIGHT (7 Nächte): Für eine tiefere Entgiftung und nachhaltige Gewichtskontrolle empfehlen wir Ihnen die intensivere Detox LIGHT KUR. Dieses Programm bereitet Ihren Körper darauf vor, langfristig in Balance zu bleiben.
- HOLISTIC AYURVEDA DETOX INTENSIV (10 Nächte): Die Intensivkur bietet Ihnen eine vollständige Reinigung Ihres Körpers und ist perfekt, um Ihre Vitalität aufrecht zu erhalten und Ihre Vitamin-D-Speicher optimal aufzufüllen.
- HOLISTIC AYURVEDA SPIRITUAL DETOX LIGHT (7 Nächte): Diese Kur verbindet körperliche und geistige Reinigung, wodurch nicht nur Ihre Resilienz gestärkt, sondern auch Ihr Immunsystem auf die effektive Vitamin-D-Bildung vorbereitet wird.
- HOLISTIC AYURVEDA SPIRITUAL DETOX INTENSIV (10 Nächte): Mit diesem Intensiv-Programm trainieren Sie nachhaltig Ihre mentale und körperliche Widerstandskraft und schaffen damit ideale Bedingungen, um auch im Winter energiegeladen und ausgeglichen zu bleiben.
Unsere Detox-Kuren im Ayurveda Resort Mandira sind keine kurzfristigen Lösungen. Sie bieten langfristige Effekte auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit, die es Ihnen ermöglicht, nicht nur Ihren Vitamin-D-Bedarf leichter zu decken, sondern auch ganzheitlich zu einem gesunden und glücklichen Leben zu finden.
Erleben Sie selbst, wie die tiefgreifende Reinigung und Regeneration Ihre Energie und Vitalität steigert und wie Sie den Winterblues hinter sich lassen können!
