Was wäre, wenn es einen Weg gäbe, mit dem Sie die schlimmen Kopfschmerzen, die Ihnen den Boden unter den Füßen wegziehen und Sie daran hindern, Ihr Leben zu genießen, lindern könnten? Ein Weg, der weder Medikamente noch teure Behandlungen beim Facharzt erfordert, sondern nur Ihr eigenes Engagement und ein wenig Zeit? Dieser Weg nennt sich Meditation.
Warum kann Meditation bei Kopfschmerzen lindernde Effekte erzielen?
Meditation ist weit mehr als nur stilles Sitzen und Atmen. Stellen Sie sich Meditation als ein Geschenk vor! Ein Geschenk, das Sie sich selbst machen können, denn sie bietet Ihnen einen Weg, Ihren Geist zu beruhigen, Ihrem Körper auszubalancieren und Ihrem Leben mehr Frieden und Freude zu schenken.
Stress gilt als einer der häufigsten Auslöser für Kopfschmerzen und Migräne. Genau hier setzt die Meditation an. Wenn Sie regelmäßig meditieren, können Sie lernen, Ihre Stressreaktionen zu kontrollieren und Ihr Nervensystem gezielt zu beruhigen. Dadurch können Sie nicht nur die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen reduzieren, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.
Zudem kann Meditation die Aktivität in bestimmten Teilen Ihres Gehirns beeinflussen, die die Schmerzempfindung und Emotionen steuern. Indem Sie regelmäßig meditieren, geben Sie diesen Gehirnregionen mehr Bedeutung und machen sie widerstandsfähiger gegen die Schmerzsignale. Diese Wirkung wurde durch unterschiedliche wissenschaftliche Studien untersucht. Bereits 2014 veröffentlichte die American Migraine Foundation ihre Ergebnisse in der Zeitschrift „Headache“.
Mit welcher Meditation können Sie Kopfschmerzen lindern?
Meditation hat viele Gesichter. Denn es gibt unglaubliche viele Arten von Achtsamkeitsübungen. Neben der stillen Meditation im Sitzen gibt es auch aktive Meditationen, wie
– Yoga,
– Chi Gong,
– Gehmeditation oder
– Progressive Muskelrelaxation.
Welche Art von Meditation am besten zu Ihnen passt, ist nicht nur aus ayurvedischer Sicht eine Frage des Typs.
Die passive Zen Meditation ist gerade zu Beginn sehr schwer und für die meisten Typen nicht wirklich geeignet, um die Kopfschmerzen zu lindern.
Wir legen Ihnen deshalb vor allem die spirituelle Meditation und die Mantra-Meditation ans Herz, die ein wesentlicher Bestandteil unserer Yogaretreats sind. Ein Mantra ist ein Spruch, den Sie sich während der Meditation immer wieder in Gedanken aufsagen. Mögliche Mantras gegen Kopfschmerzen wären beispielsweise “Mir geht es gut” oder “Ich finde immer mehr zu meiner Mitte und zur inneren Ruhe”.
Auch geführte Meditationen in der Gruppe können Ihnen den Einstieg in die Meditation erleichtern.
Was sollten Sie bei der Meditation beachten?
Die Meditation kann eine sehr kraftvolle Technik sein. Um den größtmöglichen Nutzen davon zu tragen, sollten Sie jedoch einige Dinge beachten.
– Besonders wichtig ist, dass Sie regelmäßig meditieren. Schaffen Sie sich eine tägliche Routine, indem Sie die Meditation jeden Tag zur gleichen Zeit machen! Zudem sollten Sie auch etwas Geduld mitbringen und keine sofortige Wunderheilung erwarten. Die positiven Effekte der Meditation bauen sich mit der Zeit auf. Seien Sie also geduldig und konsequent in Ihrer Praxis!
– Schaffen Sie sich zum Meditieren eine ruhige und störungsfreie Umgebung. Schalten Sie am besten auch Ihr Handy aus und informieren Sie Freunde und Familie darüber, dass Sie in dieser Zeit nicht erreichbar sind!
Vollkommene Ruhe und Ungestörtheit erleben Sie bei unseren Meditationskursen im Rahmen eines Yogaretreats. Hier können Sie garantiert abschalten und sich ganz darauf konzentrieren, die neuen Meditationstechniken richtig zu erlernen. Das Üben in der Gruppe hilft Ihnen zusätzlich dabei, motiviert zu bleiben.
Im Mandira Ayurveda Resort bieten wir Ihnen nicht nur hervorragende Kurse an, die Ihnen helfen können, Ihre Meditationspraxis zu vertiefen und die Kopfschmerzen effektiv zu lindern, sondern versorgen Sie gleichzeitig mit einer hochwertigen und typengerechten Ernährung.
