Stellen Sie sich vor, Sie könnten nachts ruhig und zufrieden einschlafen und morgens bereits mit einem Lächeln auf den Lippen aufwachen! Sie müssten sich keine Sorgen über den stressigen Alltag machen. Stattdessen würden Sie sich auf den bevorstehenden Tag freuen, weil Sie tief in sich innere Ruhe und Gelassenheit spüren. Diese wunderbare Möglichkeit, bietet Ihnen die Lehre des Ayurveda mit der „Mutter aller Achtsamkeitsübungen“: der Meditation.
Innere Ruhe finden und Macht über Gefühle und Gedanken erlangen
Die meisten von uns kennen das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen. Nicht mehr Herr (oder Frau) seiner Sinne zu sein, weil die Gedanken in immer gleichen Endlosschleifen kreisen und uns daran hindern, das Hier und Jetzt zu genießen.
Die Auslöser dafür können sehr unterschiedlich sein. Unsicherheit, Selbstzweifel, Geldsorgen oder Beziehungsprobleme, können uns ebenso wie die hohen Anforderungen im Alltags- und Berufsleben innerlich unruhig machen.
Herausfordernde Situationen sind im Leben aber leider unvermeidbar. Sie werden Ihnen immer wieder, auch unerwartet, begegnen. Was Sie selbst jedoch beeinflussen können, ist, welche Macht die dadurch ausgelösten Gefühle und Gedanken über Sie haben. Wenn Sie lernen, den Dingen mit Gelassenheit zu begegnen und negative Gedanken loszulassen, kann Sie so schnell nichts mehr aus dem inneren Gleichgewicht bringen.
Innerlich ruhiger werden durch Meditation und Ayurveda
Vielleicht ist Ihnen schon aufgefallen, dass bereits ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft dafür sorgen kann, dass Sie innerlich ruhig werden. Das passiert genau dann, wenn sich Ihre Aufmerksamkeit weg von Ihren Gedanken hin auf die äußere Umgebung richtet.
Meditation funktioniert nach demselben Prinzip. Nur richtet sich die Aufmerksamkeit hier nicht unfokussiert, sondern gezielt nach innen oder außen. Sie lassen störende Gedanken bewusst weiterziehen und konzentrieren sich beispielsweise ganz auf Ihren Atem und das Sein in diesem Moment. Mit dieser einfachen Achtsamkeitsübung können Sie
- Ihren Geist aktivieren und schulen,
- Ihre Selbstliebe und Selbstwahrnehmung stärken,
- Sich selbst besser kennen und spüren lernen,
- Ihre Energie und Kreativität fördern,
- einen erholsamen Schlaf genießen,
- Stress und Unsicherheit lindern
- und lernen, die täglichen To-Do-Listen als Chance zu betrachten.
Bereits ein paar Minuten tägliche Meditation können Ihnen dabei helfen, Ihre innere Stärke zu finden. So können Sie trotz forderndem Alltag bei sich selbst und ruhig bleiben.
Wichtig dabei ist jedoch, dass Sie regelmäßige Rituale daraus machen. Nur durch Routine können Sie Ihr Gehirn langfristig umprogrammieren – hin zum aktiven positiven Denken.
Typgerechte Meditation für ein entspannteres Leben und innere Gelassenheit
Meditation als Achtsamkeitspraxis spielt eine bedeutende Rolle im Ayurveda. Was viele Menschen jedoch nicht wissen: Unser westliches Bild von einem Meditierenden, der stundenlang mit geschlossenen Augen in seiner Position verharrt, hat mit der Realität wenig gemeinsam.
Diese Form der Meditation ist nur eine von vielen und für die meisten Menschen nicht gut geeignet. Das gilt insbesondere zum Einstieg, hat aber noch weitere Gründe.
Stilles Sitzen in absoluter Ruhe wird zum Beispiel den individuellen Bedürfnissen der Doshas nicht gerecht. Schnell abgelenkte Vatas und leistungsorientierte Pittas können von einer angeleiteten Meditation meist viel mehr profitieren.
- Vata-Typen sollten dabei am besten regelmäßig die Position wechseln. Auch Gehmeditation oder Tanzmeditation tut Ihnen gut.
- Kaphas bevorzugen erfahrungsgemäß die bequeme Meditation im Sitzen, neigen jedoch Gefahr, einzuschlafen und den Focus zu verlieren. Hier kann ein Mix aus Meditation und Atemübung oder aktivierender Yogaübung besser sein.
Ganzheitliches Ayurveda als unterstützendes Instrument
Die Texte, in denen uns das Wissen vom Ayurveda überliefert ist, stammen aus einer Zeit, die mit der heutigen nur noch wenig gemeinsam hat. Unser Alltag ist von Hektik und ständiger Ablenkung
geprägt und ist kaum noch an die natürlichen Jahres- und Tageszeiten gebunden.
Auch kulturelle Unterschiede können eine Rolle spielen. Genau aus diesen
Gründen braucht es neue und zielführende Konzepte, wie unser ganzheitliches Ayurveda,
das die traditionellen Techniken an unsere Zeit und die aktuellen Anforderungen
anpasst hat.Unsere Empfehlung für Sie: Suchen Sie sich,
gerade wenn Sie sich am Beginn Ihrer Reise zu sich selbst befinden,
Unterstützung durch ausgebildete Meditationslehrer! Im Mandira Ayurveda Resort finden
Sie zahlreiche Möglichkeiten, an verschiedenen geführten Meditationen
teilzunehmen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet
sind. Je nach Ziel und Bedürfnis können Sie sich bei uns das Programm wählen,
das am besten zu Ihnen passt.
