Was wäre, wenn Sie auch an schlechten Tage Glück und Freude in Ihr Herz lassen könnten? Wenn depressive Verstimmungen Ihnen nicht mehr den Tag ruinieren, sondern Sie diese einfach annehmen und weiterziehen lassen könnten? Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass ein Leben in Ausgeglichenheit und innerer Balance auch für Sie möglich ist?
Warum sollten Sie etwas gegen depressive Verstimmungen tun?
Negative Gedanken, innere Unruhe und Angst gehören ebenso wie das Gefühl, körperlich und geistig betäubt zu sein und einfach keine Freude mehr zu empfinden, zu den Symptomen einer depressiven Verstimmung.
Jeder von uns kann mal unter einer depressiven Stimmung leiden. Besser ist es jedoch, sie gar nicht erst aufkommen zu lassen. Denn je häufiger und länger diese Stimmung anhält, desto größer wird auch die Gefahr für eine psychische Erkrankung, die einen selbst und das Sozialleben stark einschränken und auch körperliche Beschwerden verursachen kann.
Depressive Verstimmungen und Depressionen sollten auf keinen Fall auf die leichte Schulter genommen werden. Gerade, wenn das Tief über mehrere Tage oder gar Wochen anhält, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Nur so können Sie Schlimmeres langfristig vermeiden.
Wie kann Ihnen das Mandira Ayurveda Resort helfen?
Unsere ayurvedischen Kuren und Therapien können Sie auf vielfältige Weise dabei unterstützen, wieder Freude zu empfinden. Denn in unserem Mandira Ayurveda Resort spielen nach der holistischen Herangehensweise nicht bloß die Symptome einer depressiven Verstimmung eine Rolle, sondern vor allem auch die Ursachen. Seien es hormonelle Veränderungen, Stress, andere Erkrankungen oder ein ungeeigneter Lebensstil.
Wir unterstützen Sie dabei, die Ursachen durch begleitende Gespräche zu ermitteln, Körper, Geist und Seele von schwerem Ballast zu befreien und Ihre innere Widerstandskraft durch die richtige Ernährung, individuelle Anwendungen sowie Entspannungstechniken wieder aufzubauen.
Mit unseren HOLISTIC AYURVEDA & BEYOND SOLUTIONS Kuren wie
– der EXPRESS POWER PLUS-KUR
– der LONG COVID, CHRONISCHE ERSCHÖPFUNG & CO-KUR
– der BURNOUT-PRÄVENTION-KUR oder
– der MENO-CHANGE & MENO-CHANCE-KUR
unterstützen wir Sie auf allen Ebenen.
Aus ayurvedischer Sicht empfehlen sich diese Kuren natürlich nicht nur dann, wenn sich bereits depressive Symptome bemerkbar machen. Am besten ist es, wenn Sie sich Gutes tun und bereits vorbeugend handeln.
Innere Harmonie finden: hilfreiche Tipps aus dem Ayurveda
Wie Sie depressive Verstimmungen vermeiden können und innerlich ausgeglichener bleiben, haben wir Ihnen in sieben nützlichen Tipps aus dem Ayurveda zusammengefasst.
– Schaffen Sie sich tägliche Routinen, im Ayurveda Dinacharya genannt! Diese geben dem Tag nicht nur Struktur und Stabilität, sondern auch Ihnen selbst.
– Üben Sie sich regelmäßig in Entspannungstechniken! Eine tägliche Meditationspraxis kann selbst bei 10 bis 15 Minuten Ihren Geist beruhigen und Klarheit schaffen. Zudem hilft Sie Ihnen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
– Auch Atemübungen (Pranayama) wie „Nadi Shodhana“, die Wechselatmung, oder „Bhramari“, die Bienenatmung, beruhigen Ihren Geist und geben das Gefühl von Frieden und Ausgeglichenheit. Das Gleiche gilt für herzöffnende und entspannende Asanas aus dem Yoga wie die Haltung des Kindes „Balasana“.
– Achten Sie auf eine regelmäßige und gute und Ernährung! Eine ausgewogene, auf Ihr Dosha abgestimmte Ernährung kann viel bewirken. Frische, saisonale und sattvische, also reine und energiereiche Lebensmittel nähren Ihren Körper und Geist optimal.
– Verbringen Sie regelmäßig Zeit an der frischen Luft, um Ihre Sinne zu beruhigen und neue Energie zu tanken! Insbesondere Spaziergänge im Wald helfen Ihnen, Ihr inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und die Stimmung zu heben.
– Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte! Eine warme Umarmung und das gemeinsame Lachen sind wahrer Balsam für die Seele.
– Üben Sie sich auch in Selbstliebe! Die tägliche Selbstmassage (Abhyanga) mit warmem Sesam- oder Kokosöl beruhigt Ihr Nervensystem, unterstützt die Durchblutung und Ihr Gefühl von Geborgenheit. Diese Praxis ist besonders hilfreich, um das Vata-Dosha, das oft mit Ängsten und Unruhe verbunden ist, zu harmonisieren.
Nutzen Sie die Kraft natürlicher Mittel wie Brahmi oder Ashwagandha, die wir auch gerne in unseren Therapien einsetzen! Ashwagandha ist ein besonders kraftvolles Adaptogen, das Sie dabei unterstützt, Stress abzubauen und das Nervensystem intakt zu halten. Es unterstützt die emotionale Stabilität und kann helfen, die Symptome von depressiven Verstimmungen zu lindern.
